フェムケアマガジン
温活とは？冷え対策による効果とおすすめの方法を解説
温活は美容や妊活にも効果的とされており、近年の健康に対する関心の高まりから女性を中心に注目を集めています。 日常的に冷えを感じる女性の割合は7割もいると言われていることも、温活に注目が集まりやすい背景となっているでしょう。 しかし、 「温活って具体的に何をやるの？」 「温活ってどのような効果があるのかよくわからない」 そのように疑問を持っている方も、いらっしゃるのではないでしょうか？ そこで今回は、温活のおすすめの方法と、温活で冷え対策をすることによる効果について解説します。 最後までお読みいただくことで、温活について理解が深まり、これから温活を始めたい方にとっては具体的に何をすれば良いかわかるようになるでしょう。 注目が集まる温活の効果！体に良い理由について 温活とは、体を温めることで基礎体温を上げ、体の不調を改善すること です。具体的には、下記の効果があるとされています。 血流の改善により冷えや肩こりの解消 免疫力や抵抗力の改善向上 便秘やむくみの改善 ストレスの軽減など心身の安定 基礎代謝アップ 温活により血流の改善と基礎代謝のアップが促され、冷え性も改善され健康的な生活の実現につながります。 また、代謝が上がればエネルギーの消費量が増えるので、ダイエットにも効果的です。 さらに、体温が1℃下がると代謝が10％〜20％ほど悪くなり、免疫力は30％も低下すると言われています。 温活で基礎体温を1℃上げることができれば、体の機能や免疫力・抵抗力が高まり、風邪などの病気にもかかりにくくなるでしょう。 温活は妊活にも効果的と言われています。 温活と妊活の関係について詳しく知りたい場合は、こちらの記事も参考にしてみてください。https://femcare-life.com/blogs/femcare/tagged/%E5%A6%8A%E6%B4%BB 冷えは万病のもと！なぜ身体が冷えてしまうの？ 温活に興味を持つ方は、冷え性に悩まれているケースが多いです。では、なぜ体は冷えてしまうのでしょうか？主な原因について見ていきましょう。 体内で熱が作られない 体内でエネルギーが作られる際に熱が生じますが、基礎代謝が低い人はこのエネルギーが作られにくい状態にあります。 そのため、基礎代謝が低いと体内で熱が作られず冷えにつながります。基礎代謝量を身体の部位ごとで見たときに最も多いのは筋肉であり、筋肉量が少ないと体内で熱が作られず、慢性的な冷えが起こりやすくなります。 つまり、筋肉量が少ないと生み出せる熱が少なくなり、慢性的な冷えにつながるのです。 作られた熱が全身に行きわたらない 体内でつくられた熱を全身に伝えることで、体全体を温めてくれているのは血液です。...
温活とは？冷え対策による効果とおすすめの方法を解説
温活は美容や妊活にも効果的とされており、近年の健康に対する関心の高まりから女性を中心に注目を集めています。 日常的に冷えを感じる女性の割合は7割もいると言われていることも、温活に注目が集まりやすい背景となっているでしょう。 しかし、 「温活って具体的に何をやるの？」 「温活ってどのような効果があるのかよくわからない」 そのように疑問を持っている方も、いらっしゃるのではないでしょうか？ そこで今回は、温活のおすすめの方法と、温活で冷え対策をすることによる効果について解説します。 最後までお読みいただくことで、温活について理解が深まり、これから温活を始めたい方にとっては具体的に何をすれば良いかわかるようになるでしょう。 注目が集まる温活の効果！体に良い理由について 温活とは、体を温めることで基礎体温を上げ、体の不調を改善すること です。具体的には、下記の効果があるとされています。 血流の改善により冷えや肩こりの解消 免疫力や抵抗力の改善向上 便秘やむくみの改善 ストレスの軽減など心身の安定 基礎代謝アップ 温活により血流の改善と基礎代謝のアップが促され、冷え性も改善され健康的な生活の実現につながります。 また、代謝が上がればエネルギーの消費量が増えるので、ダイエットにも効果的です。 さらに、体温が1℃下がると代謝が10％〜20％ほど悪くなり、免疫力は30％も低下すると言われています。 温活で基礎体温を1℃上げることができれば、体の機能や免疫力・抵抗力が高まり、風邪などの病気にもかかりにくくなるでしょう。 温活は妊活にも効果的と言われています。 温活と妊活の関係について詳しく知りたい場合は、こちらの記事も参考にしてみてください。https://femcare-life.com/blogs/femcare/tagged/%E5%A6%8A%E6%B4%BB 冷えは万病のもと！なぜ身体が冷えてしまうの？ 温活に興味を持つ方は、冷え性に悩まれているケースが多いです。では、なぜ体は冷えてしまうのでしょうか？主な原因について見ていきましょう。 体内で熱が作られない 体内でエネルギーが作られる際に熱が生じますが、基礎代謝が低い人はこのエネルギーが作られにくい状態にあります。 そのため、基礎代謝が低いと体内で熱が作られず冷えにつながります。基礎代謝量を身体の部位ごとで見たときに最も多いのは筋肉であり、筋肉量が少ないと体内で熱が作られず、慢性的な冷えが起こりやすくなります。 つまり、筋肉量が少ないと生み出せる熱が少なくなり、慢性的な冷えにつながるのです。 作られた熱が全身に行きわたらない 体内でつくられた熱を全身に伝えることで、体全体を温めてくれているのは血液です。...
大棗（タイソウ）とは？生薬の成分、特徴、多岐に渡る効果について解説
大棗（タイソウ）は、風邪の引きはじめに用いられる葛根湯（カッコントウ）にも含まれており、有名な漢方生薬として、名前を聞いたことがあるという方は多いと思います。 しかし、 「大棗ってどんな生薬？」 「大棗とナツメは何が違うの？」 「漢方生薬としてどのような効果があるの？」 このように生薬としての成分や効能、大棗とナツメとの違いについて、具体的に理解している方は少ないのではないのでしょうか？ そこで今回は大棗の生薬成分、特徴、多岐に渡る効果・効能について解説していきます。 温活をしている方にも役に立つ情報ですので、ぜひ最後までお読みください。 大棗（タイソウ）とは？その特徴について 大棗とは、棗（ナツメ）の熟した実を乾燥させた生薬です。 ナツメは、日本にはおよそ奈良時代から渡来したと言われており、「万葉集」にもその名が登場しています。 古くから生薬や菓子の材料として重用され、“世界三大美女”として名高い楊貴妃（ヨウキヒ）も好んで食べていたそう。中国では、一日に3個食べると老いないと言われており、美容やアンチエイジングにも効果的とされています。 生薬としての“大棗”はさまざまな漢方薬に配合されており、代表的なものとしては、日本で多くの方に親しまれている葛根湯（カッコントウ）や、甘麦大棗湯（カンバクタイソウトウ）があります。また、甘味を持つという特徴から、苦みの強い漢方薬と組み合わせられることが多いですね。 ここからは、大棗のもととなるナツメについてさらに詳しく解説していきます。 ナツメについて ナツメは、クロウメモドキ科の落葉高木で、高さは5?15メートルほどになります。 果実は熟れると楕円形でリンゴのように赤くなり、生で食べることもできます。味わいとしてはリンゴのような食感と甘酸っぱさが特徴で、ジャムやお菓子の材料などにも利用されていますね。 このナツメの果実を、夜露にあて日にさらして干したものを紅棗（コウソウ）、紅棗を蒸してさらに干し、シワと黒味を帯びたものが大棗（タイソウ）とされています。 大棗にされたものは生薬として、紅棗にされたものは食用（ドライフルーツ等）として、市場に多く流通しており、中国や韓国などでは縁起の良い食べ物とされています。韓国では薬膳料理として日本でもよく食べられている参鶏湯（サムゲタン）にも使用されており、見たことがあるという方も多いのではないでしょうか？ その他、ナツメとピーナッツを黒砂糖で調味したスープも治療薬膳の一つで、慢性肝炎や肝硬変などの病状に用いられていますね。 大棗の原産地・生産地について 大棗及びナツメの原産地は中国と言われており、3000年以上の栽培の歴史があります。 一方、南ヨーロッパ、西南アジアでも、盛んに栽培されていたようです。現在では中国や韓国、台湾、南西ヨーロッパなどでも生産されています。 日本では福井県、岐阜県を中心とした東北地方や関西地方、その他中国地方などのごく一部の地域で生産されています。 大棗に含まれる成分や性質は？ 大棗には、カリウムやカルシウムなどのミネラル類、葉酸やナイアシンなどのビタミンB群、食物繊維、サポニンなどの成分が豊富に含まれています。 特に葉酸は「造血のビタミン」とも呼ばれ、造血や細胞の生まれ変わりを助け、胎児の発育に必要不可欠な成分であると考えられています。 そのため、女性にとって大切な栄養素として、注目を集めるようになっています。胎児が発育する妊娠中の女性や、乳幼児期、成長期の子どもに必要な栄養素と考えられており、積極的に葉酸を摂取することが良いとされていますね。 また、大棗にはサポニンが豊富に含まれています。サポニンとは植物に含まれているステロイド及びトリテルペンの配糖体の一種で、植物の苦みや渋みのもととなる成分です。 強心作用、利尿作用など強い生理活性があることから、古くから生薬として用いられています。...
大棗（タイソウ）とは？生薬の成分、特徴、多岐に渡る効果について解説
大棗（タイソウ）は、風邪の引きはじめに用いられる葛根湯（カッコントウ）にも含まれており、有名な漢方生薬として、名前を聞いたことがあるという方は多いと思います。 しかし、 「大棗ってどんな生薬？」 「大棗とナツメは何が違うの？」 「漢方生薬としてどのような効果があるの？」 このように生薬としての成分や効能、大棗とナツメとの違いについて、具体的に理解している方は少ないのではないのでしょうか？ そこで今回は大棗の生薬成分、特徴、多岐に渡る効果・効能について解説していきます。 温活をしている方にも役に立つ情報ですので、ぜひ最後までお読みください。 大棗（タイソウ）とは？その特徴について 大棗とは、棗（ナツメ）の熟した実を乾燥させた生薬です。 ナツメは、日本にはおよそ奈良時代から渡来したと言われており、「万葉集」にもその名が登場しています。 古くから生薬や菓子の材料として重用され、“世界三大美女”として名高い楊貴妃（ヨウキヒ）も好んで食べていたそう。中国では、一日に3個食べると老いないと言われており、美容やアンチエイジングにも効果的とされています。 生薬としての“大棗”はさまざまな漢方薬に配合されており、代表的なものとしては、日本で多くの方に親しまれている葛根湯（カッコントウ）や、甘麦大棗湯（カンバクタイソウトウ）があります。また、甘味を持つという特徴から、苦みの強い漢方薬と組み合わせられることが多いですね。 ここからは、大棗のもととなるナツメについてさらに詳しく解説していきます。 ナツメについて ナツメは、クロウメモドキ科の落葉高木で、高さは5?15メートルほどになります。 果実は熟れると楕円形でリンゴのように赤くなり、生で食べることもできます。味わいとしてはリンゴのような食感と甘酸っぱさが特徴で、ジャムやお菓子の材料などにも利用されていますね。 このナツメの果実を、夜露にあて日にさらして干したものを紅棗（コウソウ）、紅棗を蒸してさらに干し、シワと黒味を帯びたものが大棗（タイソウ）とされています。 大棗にされたものは生薬として、紅棗にされたものは食用（ドライフルーツ等）として、市場に多く流通しており、中国や韓国などでは縁起の良い食べ物とされています。韓国では薬膳料理として日本でもよく食べられている参鶏湯（サムゲタン）にも使用されており、見たことがあるという方も多いのではないでしょうか？ その他、ナツメとピーナッツを黒砂糖で調味したスープも治療薬膳の一つで、慢性肝炎や肝硬変などの病状に用いられていますね。 大棗の原産地・生産地について 大棗及びナツメの原産地は中国と言われており、3000年以上の栽培の歴史があります。 一方、南ヨーロッパ、西南アジアでも、盛んに栽培されていたようです。現在では中国や韓国、台湾、南西ヨーロッパなどでも生産されています。 日本では福井県、岐阜県を中心とした東北地方や関西地方、その他中国地方などのごく一部の地域で生産されています。 大棗に含まれる成分や性質は？ 大棗には、カリウムやカルシウムなどのミネラル類、葉酸やナイアシンなどのビタミンB群、食物繊維、サポニンなどの成分が豊富に含まれています。 特に葉酸は「造血のビタミン」とも呼ばれ、造血や細胞の生まれ変わりを助け、胎児の発育に必要不可欠な成分であると考えられています。 そのため、女性にとって大切な栄養素として、注目を集めるようになっています。胎児が発育する妊娠中の女性や、乳幼児期、成長期の子どもに必要な栄養素と考えられており、積極的に葉酸を摂取することが良いとされていますね。 また、大棗にはサポニンが豊富に含まれています。サポニンとは植物に含まれているステロイド及びトリテルペンの配糖体の一種で、植物の苦みや渋みのもととなる成分です。 強心作用、利尿作用など強い生理活性があることから、古くから生薬として用いられています。...
フェムテック、フェムケアとは？女性の体や健康のためのサービスや商品を解説
最近よく聞く「フェムテック」「フェムケア」とは？ 「フェムテックってなに？」 「フェムケア商品ってどんなものがあるの？」 女性の社会での活躍やテクノロジーの発達により、近年注目が集まっているフェムテック及びフェムケア。 しかし、その具体的な内容を理解している人は意外と少ないのではないでしょうか？ ベンチャー企業だけでなく大企業も注目し、さまざまな企業が取り組み始めている市場であり、経済産業省による補助金を拠出する実証実験が開始されるなど、今後は益々注目が集まっていくことでしょう。 そこで今回は、フェムテックとフェムケアについて詳しく解説していきます。 最後までお読みいただくことで、フェムテックとフェムケアの概要や注目を集めている背景、具体的なサービスやフェムケア商品について理解を深められるでしょう。 フェムテックとは？ フェムテック（Femtech）とは、女性（Female）とテクノロジー（Technology）を掛け合わせた造語です。 一般的に、女性が抱える月経や妊娠、不妊、更年期、婦人科系疾患などの健康課題をテクノロジーで解決するサービスや製品の総称を指します。 例えば、海外のベンチャー企業では生理痛の改善や月経周期の予測、妊娠中のQOL向上、不妊対策、更年期障害の改善、セクシャルヘルス、女性特有の病気などのケアについて取り組まれています。 日本でも広く認知されている生理予測・妊娠をサポートするアプリも、実はフェムテックに当てはまるサービスです。 フェムケアとは？ 一方のフェムケア（FamCare）とは、女性の（Feminine）とケア（Care）の掛け合わせで作られた造語です。 女性特有の性や、ホルモン分泌に関連した悩みを解決してくれる製品やサービスを指します。 フェムテックと同様、女性に関連したさまざまな課題を解決してくれるサービスですが、テクノロジーを駆使し解決する分野がフェムテック、フェムケアはテクノロジーではない製品という点で違いがあります。 フェムケアは、これまでは取り上げられにくいとされていた分野ですが、ファッション誌などで取り上げられる機会が増え、最近ではユニクロやGUがフェムテック・フェムケア市場に参入したことで話題になっています。 なぜフェムテックやフェムケア商品に注目が集まっているの？ フェムテック・フェムケアの市場は、女性の健康問題、いわば世界の全人口の約半分の健康問題に取り組む分野と言えます。そのような市場の大きさを背景に、参入する企業が増えています。日本国内でもその注目度の高まりから、今後さらに市場が拡大していくと考えられます。ここでは、このように注目が集まるようになった背景について具体的に解説します。 女性の就業率増加に伴う働く女性の健康課題 近年では女性の社会進出から就業率が上昇しており、2020年度の労働力調査では、日本国内の女性就業者は約3,000万人にのぼるとされています。 政府の方針でも、女性の活躍を推進する取り組みが活発になっていますが、女性にはライフステージによって、月経、妊娠、不妊、産後ケア、更年期、婦人科系疾患、セクシャルウェルネスといった健康課題があります。 女性が抱える健康課題について、さらに詳しくみていきましょう。 月経などの不調による仕事への影響 個人差はあるものの、女性には月経前や月経期間中にさまざまな不調が現れます。 症状の重さによっては、仕事の勤務自体が困難になり欠勤してしまう、勤務できても仕事のパフォーマンスが落ちてしまうなどの影響があります。 症状に対して対処できなかったり、社会や企業が支える環境づくりができていなかったり、そのような現状から継続的な仕事ができなくなる懸念があります。 そのことで、キャリアアップの機会を失ったり、キャリアが止まってしまうこともあるでしょう。 不妊治療と仕事の両立課題...
フェムテック、フェムケアとは？女性の体や健康のためのサービスや商品を解説
最近よく聞く「フェムテック」「フェムケア」とは？ 「フェムテックってなに？」 「フェムケア商品ってどんなものがあるの？」 女性の社会での活躍やテクノロジーの発達により、近年注目が集まっているフェムテック及びフェムケア。 しかし、その具体的な内容を理解している人は意外と少ないのではないでしょうか？ ベンチャー企業だけでなく大企業も注目し、さまざまな企業が取り組み始めている市場であり、経済産業省による補助金を拠出する実証実験が開始されるなど、今後は益々注目が集まっていくことでしょう。 そこで今回は、フェムテックとフェムケアについて詳しく解説していきます。 最後までお読みいただくことで、フェムテックとフェムケアの概要や注目を集めている背景、具体的なサービスやフェムケア商品について理解を深められるでしょう。 フェムテックとは？ フェムテック（Femtech）とは、女性（Female）とテクノロジー（Technology）を掛け合わせた造語です。 一般的に、女性が抱える月経や妊娠、不妊、更年期、婦人科系疾患などの健康課題をテクノロジーで解決するサービスや製品の総称を指します。 例えば、海外のベンチャー企業では生理痛の改善や月経周期の予測、妊娠中のQOL向上、不妊対策、更年期障害の改善、セクシャルヘルス、女性特有の病気などのケアについて取り組まれています。 日本でも広く認知されている生理予測・妊娠をサポートするアプリも、実はフェムテックに当てはまるサービスです。 フェムケアとは？ 一方のフェムケア（FamCare）とは、女性の（Feminine）とケア（Care）の掛け合わせで作られた造語です。 女性特有の性や、ホルモン分泌に関連した悩みを解決してくれる製品やサービスを指します。 フェムテックと同様、女性に関連したさまざまな課題を解決してくれるサービスですが、テクノロジーを駆使し解決する分野がフェムテック、フェムケアはテクノロジーではない製品という点で違いがあります。 フェムケアは、これまでは取り上げられにくいとされていた分野ですが、ファッション誌などで取り上げられる機会が増え、最近ではユニクロやGUがフェムテック・フェムケア市場に参入したことで話題になっています。 なぜフェムテックやフェムケア商品に注目が集まっているの？ フェムテック・フェムケアの市場は、女性の健康問題、いわば世界の全人口の約半分の健康問題に取り組む分野と言えます。そのような市場の大きさを背景に、参入する企業が増えています。日本国内でもその注目度の高まりから、今後さらに市場が拡大していくと考えられます。ここでは、このように注目が集まるようになった背景について具体的に解説します。 女性の就業率増加に伴う働く女性の健康課題 近年では女性の社会進出から就業率が上昇しており、2020年度の労働力調査では、日本国内の女性就業者は約3,000万人にのぼるとされています。 政府の方針でも、女性の活躍を推進する取り組みが活発になっていますが、女性にはライフステージによって、月経、妊娠、不妊、産後ケア、更年期、婦人科系疾患、セクシャルウェルネスといった健康課題があります。 女性が抱える健康課題について、さらに詳しくみていきましょう。 月経などの不調による仕事への影響 個人差はあるものの、女性には月経前や月経期間中にさまざまな不調が現れます。 症状の重さによっては、仕事の勤務自体が困難になり欠勤してしまう、勤務できても仕事のパフォーマンスが落ちてしまうなどの影響があります。 症状に対して対処できなかったり、社会や企業が支える環境づくりができていなかったり、そのような現状から継続的な仕事ができなくなる懸念があります。 そのことで、キャリアアップの機会を失ったり、キャリアが止まってしまうこともあるでしょう。 不妊治療と仕事の両立課題...
大和当帰とは？高品質で希少な歴史ある国産生薬「当帰」の歴史と効果効能を解説
「大和当帰ってどんなもの？」 「そもそも当帰ってなに？」 当帰は冷え性改善の生薬に用いられたり、婦人薬に配合されたりすることも多いため、名前だけは聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、当帰がどのような生薬で、大和当帰がどのような特徴を持つものか、具体的に理解している方は少ないのではないでしょうか？ 今回は当帰の解説とともに、奈良県の伝承生薬である大和当帰について紹介します。 最後までお読みいただくことで、あなたの今後の温活にも役立つでしょう。 当帰とは？ 当帰は、セリ科・シシウド属の多年草でセロリに似た香りを持ち、奈良県を中心に日本各地の薬園で栽培されてきました。 現代では当帰の根の部分が、神農本草経の中品に収録され、歴代の本草書に収載されている著名な生薬です。 一方で、当帰の葉の部分については非医扱い（医薬品ではない）とされています。 しかし、葉の部分もとても栄養価が高いため、健康に対する意識が高まる昨今では食事などで利用されるようになり、注目が集まっています。 ここでは、当帰の過去の歴史からその特徴について解説します。 当帰の歴史について 当帰の栽培の歴史は古く、江戸時代には近畿から以北の日本各地で、野生品や栽培品の産出があったと言われています。 現代の日本産当帰としては奈良、和歌山の土地を主として栽培される「ニホントウキ（ヤマトトウキ・オオブカトウキ）」と、北海道で栽培される「ホッカイトウキ」の二種類があります。 元々、日本では江戸時代末期まで、南部当帰、仙台当帰という名称で、今の岩手県、宮城県から野生のものを採取し出荷されていました。 また、新潟県の越後当帰や滋賀県の伊吹当帰も、それぞれ区別され採取されていました。当帰は当時から重要な生薬として多く利用され、そのことで取り尽くされてしまい、地方によっては絶滅してしまったところもあると言われています。 当帰の需要が高まる中で、日本のニホントウキは中国の四川省でも栽培されるようになり、四川省産のニホントウキが輸入されるようになりました。 そのことで、四川省産の価格の安い当帰が多く流通するように。また、当帰の中でも栽培がしやすいとされる北海当帰は、昭和に入り普及が急速に進んでいきました。 そして、中国産の価格の安い当帰の流通が増えたこと、収穫期間が早く栽培しやすいと言われる北海当帰が広く流通されるようになったこと、栽培のしやすい他の作物へ転作等が行われていった結果、栽培に手間がかかる大和当帰は生産量が大幅に減少。結果として大和当帰は、一時は奈良と和歌山の県境で、わずかに栽培されているだけの状況となりました。 現代は、大和当帰と比べて品質が劣ると言われる北海当帰は、近年の不人気で衰退傾向。北海道の薬草生産の存続にも影響を及ぼしかねない状況で、一層の普及に向けた取り組みが期待されています。 大和当帰においては、さらなる品種改良や作業用器械の開発などが進められており、国産生薬”大和当帰”の普及に向けた取り組みが活発になっています。 ※当帰の葉は、従来は根とともに医薬品として登録されていました。しかし、平成24年以降から当帰の根のみが医薬品の対象となり、葉は「医薬効果を標榜しない限り医薬品としないもの」として対象から除外され、食用利用の普及が進んでいます。 当帰の特徴は？ 当帰は、茎は赤く葉は複葉で、縁にギザギザがあり高さは60?90cmほど。...
大和当帰とは？高品質で希少な歴史ある国産生薬「当帰」の歴史と効果効能を解説
「大和当帰ってどんなもの？」 「そもそも当帰ってなに？」 当帰は冷え性改善の生薬に用いられたり、婦人薬に配合されたりすることも多いため、名前だけは聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、当帰がどのような生薬で、大和当帰がどのような特徴を持つものか、具体的に理解している方は少ないのではないでしょうか？ 今回は当帰の解説とともに、奈良県の伝承生薬である大和当帰について紹介します。 最後までお読みいただくことで、あなたの今後の温活にも役立つでしょう。 当帰とは？ 当帰は、セリ科・シシウド属の多年草でセロリに似た香りを持ち、奈良県を中心に日本各地の薬園で栽培されてきました。 現代では当帰の根の部分が、神農本草経の中品に収録され、歴代の本草書に収載されている著名な生薬です。 一方で、当帰の葉の部分については非医扱い（医薬品ではない）とされています。 しかし、葉の部分もとても栄養価が高いため、健康に対する意識が高まる昨今では食事などで利用されるようになり、注目が集まっています。 ここでは、当帰の過去の歴史からその特徴について解説します。 当帰の歴史について 当帰の栽培の歴史は古く、江戸時代には近畿から以北の日本各地で、野生品や栽培品の産出があったと言われています。 現代の日本産当帰としては奈良、和歌山の土地を主として栽培される「ニホントウキ（ヤマトトウキ・オオブカトウキ）」と、北海道で栽培される「ホッカイトウキ」の二種類があります。 元々、日本では江戸時代末期まで、南部当帰、仙台当帰という名称で、今の岩手県、宮城県から野生のものを採取し出荷されていました。 また、新潟県の越後当帰や滋賀県の伊吹当帰も、それぞれ区別され採取されていました。当帰は当時から重要な生薬として多く利用され、そのことで取り尽くされてしまい、地方によっては絶滅してしまったところもあると言われています。 当帰の需要が高まる中で、日本のニホントウキは中国の四川省でも栽培されるようになり、四川省産のニホントウキが輸入されるようになりました。 そのことで、四川省産の価格の安い当帰が多く流通するように。また、当帰の中でも栽培がしやすいとされる北海当帰は、昭和に入り普及が急速に進んでいきました。 そして、中国産の価格の安い当帰の流通が増えたこと、収穫期間が早く栽培しやすいと言われる北海当帰が広く流通されるようになったこと、栽培のしやすい他の作物へ転作等が行われていった結果、栽培に手間がかかる大和当帰は生産量が大幅に減少。結果として大和当帰は、一時は奈良と和歌山の県境で、わずかに栽培されているだけの状況となりました。 現代は、大和当帰と比べて品質が劣ると言われる北海当帰は、近年の不人気で衰退傾向。北海道の薬草生産の存続にも影響を及ぼしかねない状況で、一層の普及に向けた取り組みが期待されています。 大和当帰においては、さらなる品種改良や作業用器械の開発などが進められており、国産生薬”大和当帰”の普及に向けた取り組みが活発になっています。 ※当帰の葉は、従来は根とともに医薬品として登録されていました。しかし、平成24年以降から当帰の根のみが医薬品の対象となり、葉は「医薬効果を標榜しない限り医薬品としないもの」として対象から除外され、食用利用の普及が進んでいます。 当帰の特徴は？ 当帰は、茎は赤く葉は複葉で、縁にギザギザがあり高さは60?90cmほど。...
眠れない時におすすめの飲み物は？眠りを妨げる飲み物、睡眠を促す方法まで解説
「夜になかなか眠れない」「眠りが浅く疲れがとれない」「眠れない時におすすめの飲み物を知りたい」 早く眠りにつきたくても寝れない、眠っても何度も起きてしまうような状態だと、疲れが取れず体調の優れない日々が続いてしまいつらいですよね。 そこで今回は、なかなか眠れずに困っている方に向けて、眠れない時におすすめの飲み物から、眠りを妨げてしまう飲み物、睡眠を促す方法まで解説します。 最後までお読みいただくことで、快適な睡眠をするのに重要なことがわかり、不眠を改善する行動ができるようになるでしょう。 寝たいのに眠れない原因は？ 寝たいのに眠れない時の原因には、どのようなものがあるのでしょうか？ 不眠の原因は一つだけではなく、複数の要因が重なることが多くあります。痛みやかゆみ、頻尿や発作などの身体的なものから、ストレスなど精神的なもの、睡眠時の環境まで多岐にわたります。以下で、睡眠を妨げるよくある原因を解説します。 ストレスなどによる精神疲労 眠れない時の原因で多いのが、精神的な疲労です。人はストレスを感じると緊張状態が続き、睡眠に悪影響を及ぼします。 嫌なことがあったときなど負のストレスによるものだけでなく、楽しい予定の前や生活環境の変化でも、不安やストレスがかかることがあります。 また、自律神経の乱れや、うつ病など精神疾患を伴う症状に該当する場合もあります。特に、うつ病を持つ人の9割近くが不眠症状を訴えているという事実もあります。 眠れないというストレスでさらに症状を悪化させてしまうこともあるので、早めに対処することが大切です。 体内時計の乱れ 体内時計が乱れることも、眠りが浅くなる原因の一つです。体内時計が乱れると、早い時間に眠くなったり、まだ暗いうちに目が覚めてしまったりします。 夜勤や早朝から仕事をしなければならないような人に起こりやすく、生活リズムがバラバラで昼夜逆転の生活をしていることが原因となるケースが多いです。 寝る前の準備ができていない 早く眠りにつくためには寝る前の準備が大切ですが、この準備を怠ると身体はいつまでも休む状態に入れません。 快適に眠りにつくためには、身体の体温調節が大切です。睡眠のメカニズムとして、体温が下がらないと眠くならない仕組みになっているため、就寝前には手足などから熱を外に出して眠りに入る準備を整える必要があります。 また、体温調節だけでなく寝る前にスマートフォンやタブレット、パソコンなどを見ている方は注意しましょう。 それらの機器から発せられるブルーライトは、「メラトニン」という自然な眠りを誘う作用がある「睡眠ホルモン」の分泌を妨げ、寝付きが悪くなる原因になります。就寝前の2時間はできるだけ使用を控えましょう。 眠れないときにおすすめの飲み物 眠れない時には、精神的な緊張を和らげてリラックスでき、身体を温めてくれる飲み物を飲むのがおすすめです。 飲み物は、眠れないなと思った時に簡単に取り入れられるので、就寝前の温活習慣にするのも良いでしょう。以下では、眠れない時におすすめの飲み物を紹介します。 白湯 白湯とは、水を沸かし何も言われていないお湯のことです。白湯をゆっくり少しずつ飲むことで、優しく内臓が温まります。 さらに、温かい水分を飲むことで、副交感神経が優位となり、体が落ち着きリラックスしやすくなる効果もあります。 ただし、熱い白湯を飲むと交感神経が優位になり眠りの妨げとなりやすいため、60度?70度のぬるめの白湯にするのがおすすめです。 ハーブティー ハーブティーは、眠れない時に快眠を促す飲み物の代表です。 ハーブティーにはリラックス効果や自律神経を整える効果、ストレスの軽減効果などがあり、快眠を促す効果を期待できます。...
眠れない時におすすめの飲み物は？眠りを妨げる飲み物、睡眠を促す方法まで解説
「夜になかなか眠れない」「眠りが浅く疲れがとれない」「眠れない時におすすめの飲み物を知りたい」 早く眠りにつきたくても寝れない、眠っても何度も起きてしまうような状態だと、疲れが取れず体調の優れない日々が続いてしまいつらいですよね。 そこで今回は、なかなか眠れずに困っている方に向けて、眠れない時におすすめの飲み物から、眠りを妨げてしまう飲み物、睡眠を促す方法まで解説します。 最後までお読みいただくことで、快適な睡眠をするのに重要なことがわかり、不眠を改善する行動ができるようになるでしょう。 寝たいのに眠れない原因は？ 寝たいのに眠れない時の原因には、どのようなものがあるのでしょうか？ 不眠の原因は一つだけではなく、複数の要因が重なることが多くあります。痛みやかゆみ、頻尿や発作などの身体的なものから、ストレスなど精神的なもの、睡眠時の環境まで多岐にわたります。以下で、睡眠を妨げるよくある原因を解説します。 ストレスなどによる精神疲労 眠れない時の原因で多いのが、精神的な疲労です。人はストレスを感じると緊張状態が続き、睡眠に悪影響を及ぼします。 嫌なことがあったときなど負のストレスによるものだけでなく、楽しい予定の前や生活環境の変化でも、不安やストレスがかかることがあります。 また、自律神経の乱れや、うつ病など精神疾患を伴う症状に該当する場合もあります。特に、うつ病を持つ人の9割近くが不眠症状を訴えているという事実もあります。 眠れないというストレスでさらに症状を悪化させてしまうこともあるので、早めに対処することが大切です。 体内時計の乱れ 体内時計が乱れることも、眠りが浅くなる原因の一つです。体内時計が乱れると、早い時間に眠くなったり、まだ暗いうちに目が覚めてしまったりします。 夜勤や早朝から仕事をしなければならないような人に起こりやすく、生活リズムがバラバラで昼夜逆転の生活をしていることが原因となるケースが多いです。 寝る前の準備ができていない 早く眠りにつくためには寝る前の準備が大切ですが、この準備を怠ると身体はいつまでも休む状態に入れません。 快適に眠りにつくためには、身体の体温調節が大切です。睡眠のメカニズムとして、体温が下がらないと眠くならない仕組みになっているため、就寝前には手足などから熱を外に出して眠りに入る準備を整える必要があります。 また、体温調節だけでなく寝る前にスマートフォンやタブレット、パソコンなどを見ている方は注意しましょう。 それらの機器から発せられるブルーライトは、「メラトニン」という自然な眠りを誘う作用がある「睡眠ホルモン」の分泌を妨げ、寝付きが悪くなる原因になります。就寝前の2時間はできるだけ使用を控えましょう。 眠れないときにおすすめの飲み物 眠れない時には、精神的な緊張を和らげてリラックスでき、身体を温めてくれる飲み物を飲むのがおすすめです。 飲み物は、眠れないなと思った時に簡単に取り入れられるので、就寝前の温活習慣にするのも良いでしょう。以下では、眠れない時におすすめの飲み物を紹介します。 白湯 白湯とは、水を沸かし何も言われていないお湯のことです。白湯をゆっくり少しずつ飲むことで、優しく内臓が温まります。 さらに、温かい水分を飲むことで、副交感神経が優位となり、体が落ち着きリラックスしやすくなる効果もあります。 ただし、熱い白湯を飲むと交感神経が優位になり眠りの妨げとなりやすいため、60度?70度のぬるめの白湯にするのがおすすめです。 ハーブティー ハーブティーは、眠れない時に快眠を促す飲み物の代表です。 ハーブティーにはリラックス効果や自律神経を整える効果、ストレスの軽減効果などがあり、快眠を促す効果を期待できます。...
温活は妊活にも効果的？その理由と具体的な温活法を紹介
「温活って妊活にも効果があるの？」 「具体的に温活ってどうやるの？」 そのような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？妊活に積極的に取り組んでいる方にとって、温活がどのような効果があるのか気になりますよね。 そこで今回は、温活が妊活にも効果があるのか、その理由と具体的な温活法について紹介します。最後までお読みいただくことで、温活に対する理解が深まり、妊活に対する意欲が湧いてくるでしょう。 ぜひ最後までお付き合いください。 温活（おんかつ）とは？妊活に取り入れるべき理由は？ 温活とはその名の通り、「体を温める活動」のことを言います。 温活により冷えを改善して体温を適度な状態にすることで、健康面や美容面で良い効果が得られます。 この”温活”が妊活にも効果があると言われており、近年注目を浴びるようになっています。ここでは、温活が注目を浴びるようになった背景と、妊活に温活を取り入れるべき理由について解説していきます。 現代人が低体温になりやすい理由 温活が注目を浴びるようになった背景には、現代人が低体温になりやすい状態にあるということが挙げられます。 50年前と現代では、日本人の平均体温は0.7度近く下がっていると言われることも。なぜ現代人が低体温になりやすいか、その理由は主に下記の3つがあります。 ・運動不足による筋肉量の低下 ・不規則な生活や必要な栄養の不足 ・ストレスによる自律神経の乱れ 現代はさまざまな技術が発達したことで日常生活がとても便利になった一方で、運動不足になってしまったり、栄養バランスを考えずファストフードだけで食事を済ませてしまう人が増えています。 また、人間関係や経済面の問題、ネット上にあふれる情報で受ける影響など、生きていく上で生じるストレスは年々増えています。 これらの要因は身体の冷えに繋がりやすく、特に女性の8割以上は冷え性になっていると言われています。 冷え性が妊活に良くない理由は？ 多くの女性が冷え性に悩まされている中で、冷えは妊活においても悪影響があると言われています。ここでは具体的に、冷え性が妊活に及ぼす悪影響について紹介します。 血行や代謝が悪くなる 妊活においては、血行を良くして卵巣へしっかりと栄養が届く状態にすることが大切です。 しかし、冷え性になってしまうと血行が悪い状態になり、体を温めるのに大切な栄養を摂取しても体内に十分に行き渡りません。 そのことで冷えから代謝も下がり、妊活に悪影響を及ぼしてしまいます。 免疫力の低下 妊活では、体の健康を維持しておくことが大切です。しかし、冷え性になってしまうと免疫力が落ち、ウイルスに対する抵抗力が低下します。 そのことで、風邪やその他の感染症などの病気のリスクが高くなり、着床のタイミングを逃してしまうなどの悪影響もあります。 子宮環境への悪影響 冷え性は、子宮環境にも悪影響を及ぼすと言われています。冷え性により血流が悪くなると子宮や卵巣も冷えやすくなり、卵巣機能が低下してしまう可能性があります。 そのことで排卵障害などの症状も起こしてしまう場合もあり、妊娠しにくい状態になってしまうこともあります。...
温活は妊活にも効果的？その理由と具体的な温活法を紹介
「温活って妊活にも効果があるの？」 「具体的に温活ってどうやるの？」 そのような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？妊活に積極的に取り組んでいる方にとって、温活がどのような効果があるのか気になりますよね。 そこで今回は、温活が妊活にも効果があるのか、その理由と具体的な温活法について紹介します。最後までお読みいただくことで、温活に対する理解が深まり、妊活に対する意欲が湧いてくるでしょう。 ぜひ最後までお付き合いください。 温活（おんかつ）とは？妊活に取り入れるべき理由は？ 温活とはその名の通り、「体を温める活動」のことを言います。 温活により冷えを改善して体温を適度な状態にすることで、健康面や美容面で良い効果が得られます。 この”温活”が妊活にも効果があると言われており、近年注目を浴びるようになっています。ここでは、温活が注目を浴びるようになった背景と、妊活に温活を取り入れるべき理由について解説していきます。 現代人が低体温になりやすい理由 温活が注目を浴びるようになった背景には、現代人が低体温になりやすい状態にあるということが挙げられます。 50年前と現代では、日本人の平均体温は0.7度近く下がっていると言われることも。なぜ現代人が低体温になりやすいか、その理由は主に下記の3つがあります。 ・運動不足による筋肉量の低下 ・不規則な生活や必要な栄養の不足 ・ストレスによる自律神経の乱れ 現代はさまざまな技術が発達したことで日常生活がとても便利になった一方で、運動不足になってしまったり、栄養バランスを考えずファストフードだけで食事を済ませてしまう人が増えています。 また、人間関係や経済面の問題、ネット上にあふれる情報で受ける影響など、生きていく上で生じるストレスは年々増えています。 これらの要因は身体の冷えに繋がりやすく、特に女性の8割以上は冷え性になっていると言われています。 冷え性が妊活に良くない理由は？ 多くの女性が冷え性に悩まされている中で、冷えは妊活においても悪影響があると言われています。ここでは具体的に、冷え性が妊活に及ぼす悪影響について紹介します。 血行や代謝が悪くなる 妊活においては、血行を良くして卵巣へしっかりと栄養が届く状態にすることが大切です。 しかし、冷え性になってしまうと血行が悪い状態になり、体を温めるのに大切な栄養を摂取しても体内に十分に行き渡りません。 そのことで冷えから代謝も下がり、妊活に悪影響を及ぼしてしまいます。 免疫力の低下 妊活では、体の健康を維持しておくことが大切です。しかし、冷え性になってしまうと免疫力が落ち、ウイルスに対する抵抗力が低下します。 そのことで、風邪やその他の感染症などの病気のリスクが高くなり、着床のタイミングを逃してしまうなどの悪影響もあります。 子宮環境への悪影響 冷え性は、子宮環境にも悪影響を及ぼすと言われています。冷え性により血流が悪くなると子宮や卵巣も冷えやすくなり、卵巣機能が低下してしまう可能性があります。 そのことで排卵障害などの症状も起こしてしまう場合もあり、妊娠しにくい状態になってしまうこともあります。...