フェムケアマガジン
【あなたはどのタイプ？】5つの冷え性タイプと、タイプ別に効果のある代表的な漢方生薬をご紹介！
冷え性に効く漢方は？冷え性の原因別におすすめの漢方を紹介 「冷え性改善には漢方が良いと聞いたことがある、試したいけどどれを選べば良いかわからない」 そのような人も多いのではないでしょうか？ 漢方はドラッグストアなどでも手軽に購入できますが、種類がたくさんありどの漢方が自分に合うのか判断が難しいですよね。 そこで今回は、冷え性に悩まれている方の原因別に、おすすめの代表的な漢方薬を紹介していきます。 最後までお読みいただくことで、あなたに合う漢方薬を選ぶための一助になるでしょう。 冷え性とは？ 冷え性とは一般的に、血液の流れが悪いために毛細血管へ温かい血液が流れず、血管が収縮してしまい手足などから冷えてしまう状態のことを言います。 冷え性は外気温によって冷やされることとは関係ありません。手と足の先端が温まりにくく、慢性的に冷えてしまっている状態があるときを「冷え性」と呼びます。 このように外気温に関係なく体の中から冷えてしまうため、真夏であっても冷え性の症状は出ます。冷え性は、本来働くべきはずの体温調整がうまく機能していない状態にあり、日々の生活習慣が大きく関わっています。 特に、冷え症は女性に多い傾向にあります。女性の場合は日々の生活習慣や月経の影響で貧血気味の人が多いことや、女性ホルモンの乱れから自律神経がバランスを崩しやすいことから、冷えが起きやすいと言われています。 では具体的に、どのようなメカニズムで冷え性は起きているのでしょうか？以下で、詳しくみていきましょう。 冷え性になるメカニズムは大きく2つ 冷え性になるメカニズムのポイントは、「体温調節の仕組み」と「自律神経の働き」にあります。 ＜体温調節の仕組み＞ 体温調節は、脳の視床下部にある体温調節中枢がコントロールしています。 人は寒い環境では、体温中枢が、皮膚の表面から熱を外に逃さないようにする司令を送り、体温が下がりすぎてしまうのを防ぐ働きをします。 また、骨格筋を収縮させて震えを起こし、熱を作り出すように働きかけることもあります。 このように「体温調節機能」は、寒いときは体温を上げるように働きかけ、暑いときには熱を放出し体温を下げようとしてくれています。 ＜自立神経の働き＞ 自律神経は体温調節機能を司っており、自律神経が正常に働かなくなると体温の調節がうまくいかなくなります。 体温の調節機能が正常に働かなくなると、手足の末端部分の血管の収縮ができなくなったり、内臓に血液を集められなくなったりしてしまい、冷えが起こる原因になります。 つまり、冷え性の多くは体温調節機能が正常に働いていない状態であり、その原因が自律神経の乱れということになります。 それでは、冷え性は具体的にどのようなことが原因で起こるのでしょうか？以下で解説していきます。 冷え性になりやすくなる9つの要因とは？ 冷え性の原因には、自律神経の乱れだけでなく多くの要因が関わっている可能性があり、改善するためにはそれぞれ原因を理解することが大切です。そこで、ここでは冷え性の主な原因について紹介します。 基礎代謝の低下 体の中でエネルギーが作られる際に「熱」が生じるのですが、基礎代謝が低い人ほど熱が生じにくくなります。基礎代謝が低いと、摂取した栄養がエネルギーに変換されにくい状態にあるからです。そのため、基礎代謝が低下していると冷え性の原因になります。 筋力の低下及び運動不足 筋肉は体温調節における重要な器官で、一般的に筋肉量が減ると熱を蓄えておく場所が少なくなり体が冷えやすくなります。...
【あなたはどのタイプ？】5つの冷え性タイプと、タイプ別に効果のある代表的な漢方生薬をご紹介！
冷え性に効く漢方は？冷え性の原因別におすすめの漢方を紹介 「冷え性改善には漢方が良いと聞いたことがある、試したいけどどれを選べば良いかわからない」 そのような人も多いのではないでしょうか？ 漢方はドラッグストアなどでも手軽に購入できますが、種類がたくさんありどの漢方が自分に合うのか判断が難しいですよね。 そこで今回は、冷え性に悩まれている方の原因別に、おすすめの代表的な漢方薬を紹介していきます。 最後までお読みいただくことで、あなたに合う漢方薬を選ぶための一助になるでしょう。 冷え性とは？ 冷え性とは一般的に、血液の流れが悪いために毛細血管へ温かい血液が流れず、血管が収縮してしまい手足などから冷えてしまう状態のことを言います。 冷え性は外気温によって冷やされることとは関係ありません。手と足の先端が温まりにくく、慢性的に冷えてしまっている状態があるときを「冷え性」と呼びます。 このように外気温に関係なく体の中から冷えてしまうため、真夏であっても冷え性の症状は出ます。冷え性は、本来働くべきはずの体温調整がうまく機能していない状態にあり、日々の生活習慣が大きく関わっています。 特に、冷え症は女性に多い傾向にあります。女性の場合は日々の生活習慣や月経の影響で貧血気味の人が多いことや、女性ホルモンの乱れから自律神経がバランスを崩しやすいことから、冷えが起きやすいと言われています。 では具体的に、どのようなメカニズムで冷え性は起きているのでしょうか？以下で、詳しくみていきましょう。 冷え性になるメカニズムは大きく2つ 冷え性になるメカニズムのポイントは、「体温調節の仕組み」と「自律神経の働き」にあります。 ＜体温調節の仕組み＞ 体温調節は、脳の視床下部にある体温調節中枢がコントロールしています。 人は寒い環境では、体温中枢が、皮膚の表面から熱を外に逃さないようにする司令を送り、体温が下がりすぎてしまうのを防ぐ働きをします。 また、骨格筋を収縮させて震えを起こし、熱を作り出すように働きかけることもあります。 このように「体温調節機能」は、寒いときは体温を上げるように働きかけ、暑いときには熱を放出し体温を下げようとしてくれています。 ＜自立神経の働き＞ 自律神経は体温調節機能を司っており、自律神経が正常に働かなくなると体温の調節がうまくいかなくなります。 体温の調節機能が正常に働かなくなると、手足の末端部分の血管の収縮ができなくなったり、内臓に血液を集められなくなったりしてしまい、冷えが起こる原因になります。 つまり、冷え性の多くは体温調節機能が正常に働いていない状態であり、その原因が自律神経の乱れということになります。 それでは、冷え性は具体的にどのようなことが原因で起こるのでしょうか？以下で解説していきます。 冷え性になりやすくなる9つの要因とは？ 冷え性の原因には、自律神経の乱れだけでなく多くの要因が関わっている可能性があり、改善するためにはそれぞれ原因を理解することが大切です。そこで、ここでは冷え性の主な原因について紹介します。 基礎代謝の低下 体の中でエネルギーが作られる際に「熱」が生じるのですが、基礎代謝が低い人ほど熱が生じにくくなります。基礎代謝が低いと、摂取した栄養がエネルギーに変換されにくい状態にあるからです。そのため、基礎代謝が低下していると冷え性の原因になります。 筋力の低下及び運動不足 筋肉は体温調節における重要な器官で、一般的に筋肉量が減ると熱を蓄えておく場所が少なくなり体が冷えやすくなります。...
【飲み物で体を温める】冷え性に効く6種類の飲み物をまとめてご紹介。その理由も分かりやすく解説！
冷え性に効く飲み物とは？ポイントを分かりやすく解説 「日々の食習慣で冷え性を改善したい」 「冷え性を改善するのにおすすめの食べ物や飲み物は？」 どんな食べ物や飲み物が冷え性改善に効くのかということについて、意外と知られていません。 その為、冷え性にも関わらず、知らないうちに「体を冷やす食べ物」を習慣的に食べてしまっている方も多くいらっしゃいます。 そこで今回は、冷え性改善に効くと言われている食べ物や飲み物について、理由もあわせて解説していきます。 最後までお読みいただくことで、普段の食習慣を見直し、冷え性の緩和に繋げて頂ける内容となっています。 体を温める食べ物と冷やす食べ物について 食べ物には体を温めてくれるものと、冷やしてくれるものがあります。 実は、それぞれに特徴や見分け方があります。すべての食べ物に当てはまるわけではありませんが、選ぶ際のポイントになるのでぜひ参考にしてみてください。 育った国や産地などの気候 一般的に、寒い国や地域では体に熱を吸収して蓄える必要があるため、体を温めてくれる食べ物が育ちます。 一方で、南国など暖かい国や地域では体内にこもった熱を下げる必要があるため、体を冷やしてくれる食べ物が育ちます。 地中で育つ食べ物 or 地上で育つ食べ物 地面の下の地中で育つ食べ物は、体を温めてくれます。特に、冬の季節に地中で育つ根菜類が多いのは、人間だけでなく動植物も、寒い季節を過ごすには体を温める必要があるからだと言われています。 一方、トマトやきゅうりなどの地上で育つ食べ物は、体を冷やします。これらは夏に旬を迎え、気温が高く熱が溜まりやすい季節の体を冷やします。 つまり、旬の食べ物を食べた方が良いというのは、自然の理にかなっており冷え性の改善にも役立つことなのです。 発酵しているかどうか（発酵食品） 発酵している食べ物は、味噌や納豆、漬物やチーズ、ヨーグルトなどがあります。これらには酵素成分が含まれており、血行促進や代謝を良くする作用があるため、体を温める効果があると言われています。 色、形、成分、味 色や形などの見た目や、味、成分からも、その食べ物が体を温めるか冷やすか見分けられます。 色と形の観点では、オレンジ色や黄色などの暖色系かつ形が小さく丸いものは、体を温めてくれる食べ物が多いです。 白や緑、紫色などの寒色系で大きく細長いものは、体を冷やす食べ物が多い傾向にあります。 成分としては、水分の少ないものやナトリウムを多く含むものは体を温め、水分やカリウムを多く含むものは体を冷やします。 例えば、サツマイモは水分量が少なくて小さく丸いので体を温めます。一方でキュウリは、緑色で細長く水分量も多いので体を冷やします。 味では、塩や醤油を使った塩辛さを感じるものが体を温め、酢などを使った酸っぱさを感じるものや化学調味料を使ったものが体を冷やします。 冷え性の改善には、日常的に体を温める温活習慣が大切です。普段、口にする食べ物から、体を温めるものを選ぶようにしましょう。 間違えやすい！体を冷やす食べ物や飲み物の代表例...
【飲み物で体を温める】冷え性に効く6種類の飲み物をまとめてご紹介。その理由も分かりやすく解説！
冷え性に効く飲み物とは？ポイントを分かりやすく解説 「日々の食習慣で冷え性を改善したい」 「冷え性を改善するのにおすすめの食べ物や飲み物は？」 どんな食べ物や飲み物が冷え性改善に効くのかということについて、意外と知られていません。 その為、冷え性にも関わらず、知らないうちに「体を冷やす食べ物」を習慣的に食べてしまっている方も多くいらっしゃいます。 そこで今回は、冷え性改善に効くと言われている食べ物や飲み物について、理由もあわせて解説していきます。 最後までお読みいただくことで、普段の食習慣を見直し、冷え性の緩和に繋げて頂ける内容となっています。 体を温める食べ物と冷やす食べ物について 食べ物には体を温めてくれるものと、冷やしてくれるものがあります。 実は、それぞれに特徴や見分け方があります。すべての食べ物に当てはまるわけではありませんが、選ぶ際のポイントになるのでぜひ参考にしてみてください。 育った国や産地などの気候 一般的に、寒い国や地域では体に熱を吸収して蓄える必要があるため、体を温めてくれる食べ物が育ちます。 一方で、南国など暖かい国や地域では体内にこもった熱を下げる必要があるため、体を冷やしてくれる食べ物が育ちます。 地中で育つ食べ物 or 地上で育つ食べ物 地面の下の地中で育つ食べ物は、体を温めてくれます。特に、冬の季節に地中で育つ根菜類が多いのは、人間だけでなく動植物も、寒い季節を過ごすには体を温める必要があるからだと言われています。 一方、トマトやきゅうりなどの地上で育つ食べ物は、体を冷やします。これらは夏に旬を迎え、気温が高く熱が溜まりやすい季節の体を冷やします。 つまり、旬の食べ物を食べた方が良いというのは、自然の理にかなっており冷え性の改善にも役立つことなのです。 発酵しているかどうか（発酵食品） 発酵している食べ物は、味噌や納豆、漬物やチーズ、ヨーグルトなどがあります。これらには酵素成分が含まれており、血行促進や代謝を良くする作用があるため、体を温める効果があると言われています。 色、形、成分、味 色や形などの見た目や、味、成分からも、その食べ物が体を温めるか冷やすか見分けられます。 色と形の観点では、オレンジ色や黄色などの暖色系かつ形が小さく丸いものは、体を温めてくれる食べ物が多いです。 白や緑、紫色などの寒色系で大きく細長いものは、体を冷やす食べ物が多い傾向にあります。 成分としては、水分の少ないものやナトリウムを多く含むものは体を温め、水分やカリウムを多く含むものは体を冷やします。 例えば、サツマイモは水分量が少なくて小さく丸いので体を温めます。一方でキュウリは、緑色で細長く水分量も多いので体を冷やします。 味では、塩や醤油を使った塩辛さを感じるものが体を温め、酢などを使った酸っぱさを感じるものや化学調味料を使ったものが体を冷やします。 冷え性の改善には、日常的に体を温める温活習慣が大切です。普段、口にする食べ物から、体を温めるものを選ぶようにしましょう。 間違えやすい！体を冷やす食べ物や飲み物の代表例...