みなさんこんにちは、温活美容家のおぬまあすかです。
今年は暑くなるのが早く、冷たいアイスが美味しくいただける季節になりましたね。
しかし白砂糖がたっぷりと使われて作られるアイスを食べ過ぎてしまうと、体を冷やしやすく様々な体の不調につながります。
特に生理前は甘いものを欲しやすくなりますが、その際に甘いものを食べ過ぎてしまうと、生理痛もひどくしてしまうことにもつながりますので、今回ご紹介するレシピは、食べ過ぎても罪悪感のないアイスのご紹介です。
これからの季節には大活躍かと思いますので、良かったらご参考にしてみてくださいね。
夏になるとアイスって食べたくなりますよね。もちろん私もそのひとりです。
ココナッツミルクのヘルシーアイス
日頃は温活やダイエットで過度に体を冷やす働きのある白砂糖たっぷりのアイスは控えているので、おうちで食べる際は手作りすることが多いです。
そんな私が夏になると何度も作って食べているココナッツミルクのヘルシーアイス！作り方は本当に凄く簡単です！
このアイスの特徴は、
✔白砂糖不使用
✔乳製品不使用
✔グルテンフリー
✔罪悪感もなく
✔食物繊維もたっぷり
✔甘さ控えめ
でお気に入りです。
ココナッツミルクアイスの材料と作り方
材料
・バナナ・・・２本
・ココナッツミルク・・・２００cc
・蜂蜜・・・大２～３
・ナッツ類・・・お好みで適量
作り方
ジップロックのような袋を準備します。
そこにバナナを２本入れます。
そして手で軽くつぶします。
お好みの大きさにバナナを潰したらココナッツミルクと蜂蜜とナッツと全ての材料を袋に入れます。そして再び手で軽く馴染ませるように揉み込みます。
あとはこのまま冷凍庫で冷やし固めます。
柔らか目がお好きな方やしっかりと固めに冷やしたい方など、仕上がりのアイスの固さはお好みで作ってみてくださいね。
そして食べる際にひとつポイントがあります！
アイスを食べる際は必ず温かいお茶や白湯などの飲み物と一緒に頂きましょう。
私の体を冷やさない為の温活やダイエットのマイルールでもあります！
冷たいものを温かいものと一緒に摂ることでバランスをとることができます。
生理前の過食衝動で罪悪感を持ちながら食べてしまう方や、ダイエット中の方でもアイスを楽しんで頂けたらなぁと思います。
これからの暑くなる夏の季節にオススメの簡単アイスレシピでした。
普段私は目分量で作ることも多いので、みなさんも自分好みにアレンジしてみてくださいね。
ヘルシーで罪悪感なく食べれるアイスですので、みさなんも一緒にこの暑い夏を乗り越えていきましょう。
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