フェムケアマガジン心の安定
女性にこそすっぽん！30～40代の女性に見逃せない成分や効果を解説
「元気の源」といわれてきたすっぽん。すっぽんに含まれている豊富な栄養素は、古来より健康を気づかう方々に注目されてきました。 滋養強壮に富む食材としてはもちろん、近年では美肌をつくるエイジングケア食材として、ゆらぎ世代の女性を中心に健康食材としても大変注目されています。 そこで今回は、すっぽんの栄養や効果・効能について詳しく解説していきます。「体調不良が続いて不安…」「以前の元気を取り戻したい！」「すっぽんの効能について知りたい」と思う方はぜひ参考にしてください。 そもそもすっぽんとは？ 「一度噛むと雷が鳴っても離さない」と言われるほど狂暴なすっぽん。爬虫綱カメ目スッポン科スッポン属に分類されている亀の一種で、「キョクトウスッポン（ニホンスッポン）」「アジアスッポン」など様々な種類があります。 自然界では、河川や湖沼などの淡水に生息していますが、食用として使われているのは「キョクトウスッポン（ニホンスッポン）」と呼ばれる種類で、日本各地で養殖されています。 すっぽんは亀の仲間ですが、亀とは異なり甲羅は柔らかく、甲羅の外側にある「エンペラ」には、ゼラチン質のコラーゲンが豊富に含まれています。その他、甲羅全体や肉、血に至るまで食することができ、一部の内臓と爪以外はすべて食べられるのが特徴です。 またすっぽんは高級食材としても人気があり、すっぽん鍋やから揚げ、刺身などでおいしくいただくことができます。 すっぽんは見た目がグロテスクなうえ、亀の仲間と聞くと生臭そうなイメージがありますが、味は淡泊で、鶏肉に近い味という方が多いです。食感はプリプリとしており、コラーゲンのような感触です。また、すっぽんから良い出汁が出るため、すっぽん鍋としてよく食されているようです。 女性に嬉しい、すっぽんに含まれる栄養と効果・効能 すっぽんは、若々しい毎日を送りたい方、いつまでもキレイでいたいと願う女性に必要な栄養素を豊富に含みます。ここでは、ゆらぎ世代の女性のために、すっぽんに含まれる栄養素に注目しながら、主な効果や効能についてご紹介していきます。 アミノ酸 すっぽんの甲羅のフチ（エンペラ）はコラーゲンの塊です。すっぽんにはコラーゲンの元となるアミノ酸が豊富に含まれています。 体内では生成できないアミノ酸を「必須アミノ酸」と言いますが、すっぽんはこの必須アミノ酸を全て含んでいるほか、体内で生成される非必須アミノ酸まで含むなど、まさにアミノ酸の宝庫です。 すっぽんに含まれるアミノ酸 必須アミノ酸 バリンロイシンイソロイシンスレオニントリプトファンヒスチジンフェニルアラニンメチオニンリジン 非必須アミノ酸 アスパラギン酸グルタミン酸グルタミンアルギニンアラニンシステインアスパラギンチロシンセリンプロリングリシン これら20種類の必須アミノ酸、非必須アミノ酸はタンパク質が分解された最小単位の物質で、腸管から吸収されたあと、血液や筋肉のほか、内臓、脳神経といった体の中のさまざまな部位の材料になったり、酵素やホルモンの材料になったりします。 実は私たちのからだは、この20種類のアミノ酸からできています。すっぽんには体の形成に必要な20種類のアミノ酸すべてを含んでいるため、美容と健康の両面で効果を期待できる食材といえるでしょう。 不飽和脂肪酸 すっぽんは、動物でありながらオレイン酸やリノール酸など、植物性に近い性質の不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。また、DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）など、魚と同じ不飽和脂肪酸も含んでいます。 不飽和脂肪酸を摂取すると、以下のような健康に良い効果が得られます。 余分なコレステロールの付着を防ぐ 血圧を下げる 中性脂肪を下げる 悪玉コレステロールを減らす 便秘を解消する 動脈硬化を抑制する...
女性にこそすっぽん！30～40代の女性に見逃せない成分や効果を解説
「元気の源」といわれてきたすっぽん。すっぽんに含まれている豊富な栄養素は、古来より健康を気づかう方々に注目されてきました。 滋養強壮に富む食材としてはもちろん、近年では美肌をつくるエイジングケア食材として、ゆらぎ世代の女性を中心に健康食材としても大変注目されています。 そこで今回は、すっぽんの栄養や効果・効能について詳しく解説していきます。「体調不良が続いて不安…」「以前の元気を取り戻したい！」「すっぽんの効能について知りたい」と思う方はぜひ参考にしてください。 そもそもすっぽんとは？ 「一度噛むと雷が鳴っても離さない」と言われるほど狂暴なすっぽん。爬虫綱カメ目スッポン科スッポン属に分類されている亀の一種で、「キョクトウスッポン（ニホンスッポン）」「アジアスッポン」など様々な種類があります。 自然界では、河川や湖沼などの淡水に生息していますが、食用として使われているのは「キョクトウスッポン（ニホンスッポン）」と呼ばれる種類で、日本各地で養殖されています。 すっぽんは亀の仲間ですが、亀とは異なり甲羅は柔らかく、甲羅の外側にある「エンペラ」には、ゼラチン質のコラーゲンが豊富に含まれています。その他、甲羅全体や肉、血に至るまで食することができ、一部の内臓と爪以外はすべて食べられるのが特徴です。 またすっぽんは高級食材としても人気があり、すっぽん鍋やから揚げ、刺身などでおいしくいただくことができます。 すっぽんは見た目がグロテスクなうえ、亀の仲間と聞くと生臭そうなイメージがありますが、味は淡泊で、鶏肉に近い味という方が多いです。食感はプリプリとしており、コラーゲンのような感触です。また、すっぽんから良い出汁が出るため、すっぽん鍋としてよく食されているようです。 女性に嬉しい、すっぽんに含まれる栄養と効果・効能 すっぽんは、若々しい毎日を送りたい方、いつまでもキレイでいたいと願う女性に必要な栄養素を豊富に含みます。ここでは、ゆらぎ世代の女性のために、すっぽんに含まれる栄養素に注目しながら、主な効果や効能についてご紹介していきます。 アミノ酸 すっぽんの甲羅のフチ（エンペラ）はコラーゲンの塊です。すっぽんにはコラーゲンの元となるアミノ酸が豊富に含まれています。 体内では生成できないアミノ酸を「必須アミノ酸」と言いますが、すっぽんはこの必須アミノ酸を全て含んでいるほか、体内で生成される非必須アミノ酸まで含むなど、まさにアミノ酸の宝庫です。 すっぽんに含まれるアミノ酸 必須アミノ酸 バリンロイシンイソロイシンスレオニントリプトファンヒスチジンフェニルアラニンメチオニンリジン 非必須アミノ酸 アスパラギン酸グルタミン酸グルタミンアルギニンアラニンシステインアスパラギンチロシンセリンプロリングリシン これら20種類の必須アミノ酸、非必須アミノ酸はタンパク質が分解された最小単位の物質で、腸管から吸収されたあと、血液や筋肉のほか、内臓、脳神経といった体の中のさまざまな部位の材料になったり、酵素やホルモンの材料になったりします。 実は私たちのからだは、この20種類のアミノ酸からできています。すっぽんには体の形成に必要な20種類のアミノ酸すべてを含んでいるため、美容と健康の両面で効果を期待できる食材といえるでしょう。 不飽和脂肪酸 すっぽんは、動物でありながらオレイン酸やリノール酸など、植物性に近い性質の不飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。また、DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）など、魚と同じ不飽和脂肪酸も含んでいます。 不飽和脂肪酸を摂取すると、以下のような健康に良い効果が得られます。 余分なコレステロールの付着を防ぐ 血圧を下げる 中性脂肪を下げる 悪玉コレステロールを減らす 便秘を解消する 動脈硬化を抑制する...
知っておきたい女性ホルモンの整え方とホルモンバランスの乱れの原因
女性はライフステージによってホルモンバランスが大きく変化し、その影響で日々の健康にもさまざまな影響を及ぼします。この記事では、ホルモンバランスの乱れによる不調の原因や、バランスを整える方法について解説します。 女性ホルモンとは ホルモンはからだのさまざまな機能を調節する物質です。ホルモンは一生のうちティースプーン1杯ほどしか分泌されませんが、ごく微量で働き、その数は100種類を超えます。 このうち、女性のからだの成長や機能にかかわる2種類の女性ホルモンがあります。それが卵胞ホルモンの「エストロゲン」と黄体ホルモンの「プロゲステロン」です。この2つのホルモンは、月経と連動して毎月分泌量が増減します。 エストロゲン エストロゲンは女性らしい丸みのあるからだを作り、骨密度を保ったり、肌や髪の潤いを保ったりする働きがあり、女性の健康を支える役割を担っています。 また、自律神経を安定させる作用もあるため、からだの健康だけではなく、精神を健やかに保つ働きもあります。 プロゲステロン プロゲステロンは基礎体温を上げたり、子宮内膜を整えて妊娠しやすいからだにしたりする働きがあります。生理前に基礎体温が上がるなど、からだに変化があるのはプロゲステロンの影響です。 ホルモンの状態を知るには、基礎体温表を付けるとわかりやすいでしょう。ホルモンの分泌が正常であれば、約1ヶ月の周期で低温期と高温期の2層にわかれます。もし一定の周期で2層にわかれていなかったり、低温期または高温期が続いたりする場合はホルモンバランスが乱れている状態です。基礎体温を付けていると婦人科で診察を受ける際に役立ちますから、毎日の習慣にしておくといいですね。 女性ホルモンの影響によるライフステージ別の変化 女性は女性ホルモンの影響によってからだと心に変化があるため、トラブルや病気もライフステージごとに異なります。 思春期 卵巣から女性ホルモンが分泌されて、初潮を迎える時期です。乳房や乳腺の発達、骨盤の発育などが起こって、女性らしい丸みのあるからだつきになります。また、女性ホルモンが活発に分泌されるため、心身共に不安定になりがちな時期でもあります。 成熟期 成熟期は、18歳頃から30代中頃までの時期を指します。ホルモンの分泌が安定しているため生理不順も起きにくく、妊娠・出産に適した時期ともいえるでしょう。ただし、子宮筋腫や子宮内膜症、子宮頸がんも多い年代のため定期的な検診が必要です。 30代後半になると女性ホルモンの分泌が徐々に減少し、生理の日数が短くなったり、更年期のような症状があらわれる「プレ更年期」を経験したりする人もいます。 更年期 一般的に更年期は「閉経前後の5年間」と定義されています。日本人女性の平均閉経年齢は50歳といわれているため、およそ45歳から55歳くらいまでの10年間が更年期に当たります。ただし閉経年齢には個人差があるため、40代で閉経する人もいれば、50代後半で閉経する人もいます。 更年期は卵巣の機能が低下し、エストロゲンの分泌が急激に減少します。エストロゲンは脳の視床下部の命令を受けて卵巣が分泌します。ところが、いくら脳が指令を出しても卵巣はすでに機能が低下してエストロゲンが分泌されないため、視床下部がさらに指令を出すという悪循環が生まれます。視床下部は自律神経の調節を行う役目を担っているため、体温調節や、睡眠などさまざまな生理機能に影響を及ぼします。これが更年期障害のしくみです。 更年期を過ぎると卵巣の機能が停止し、エストロゲンは分泌されなくなります。これまでエストロゲンに守られてきたからだは無防備となるため、生活習慣病のリスクが高まります。 ホルモンバランスが乱れる原因 ホルモンバランスが乱れる原因は主に次の3つです。 加齢 先に述べたように、女性ホルモンは加齢によって卵巣の機能が徐々に低下し、女性ホルモンの分泌が減少します。女性ホルモンの減少によって体内のホルモンバランスが乱れてさまざまな症状があらわれやすくなります。 ストレス 仕事や家庭内の問題、精神的な緊張は心身に大きな影響を与えます。特に女性ホルモンの分泌を指令する脳の視床下部は、ストレスの影響を受けやすいため、ホルモンの分泌が乱れる原因のひとつとなってしまいます。 無理なダイエットや不規則な生活 無理なダイエットや不規則な生活も、ホルモンバランスが乱れる原因です。睡眠不足や急激な体重減少などが起こると、脳は生命を維持するために月経を止める指令を出すためホルモンバランスの乱れにつながります。 ホルモンバランスの乱れによって起きる症状...
知っておきたい女性ホルモンの整え方とホルモンバランスの乱れの原因
女性はライフステージによってホルモンバランスが大きく変化し、その影響で日々の健康にもさまざまな影響を及ぼします。この記事では、ホルモンバランスの乱れによる不調の原因や、バランスを整える方法について解説します。 女性ホルモンとは ホルモンはからだのさまざまな機能を調節する物質です。ホルモンは一生のうちティースプーン1杯ほどしか分泌されませんが、ごく微量で働き、その数は100種類を超えます。 このうち、女性のからだの成長や機能にかかわる2種類の女性ホルモンがあります。それが卵胞ホルモンの「エストロゲン」と黄体ホルモンの「プロゲステロン」です。この2つのホルモンは、月経と連動して毎月分泌量が増減します。 エストロゲン エストロゲンは女性らしい丸みのあるからだを作り、骨密度を保ったり、肌や髪の潤いを保ったりする働きがあり、女性の健康を支える役割を担っています。 また、自律神経を安定させる作用もあるため、からだの健康だけではなく、精神を健やかに保つ働きもあります。 プロゲステロン プロゲステロンは基礎体温を上げたり、子宮内膜を整えて妊娠しやすいからだにしたりする働きがあります。生理前に基礎体温が上がるなど、からだに変化があるのはプロゲステロンの影響です。 ホルモンの状態を知るには、基礎体温表を付けるとわかりやすいでしょう。ホルモンの分泌が正常であれば、約1ヶ月の周期で低温期と高温期の2層にわかれます。もし一定の周期で2層にわかれていなかったり、低温期または高温期が続いたりする場合はホルモンバランスが乱れている状態です。基礎体温を付けていると婦人科で診察を受ける際に役立ちますから、毎日の習慣にしておくといいですね。 女性ホルモンの影響によるライフステージ別の変化 女性は女性ホルモンの影響によってからだと心に変化があるため、トラブルや病気もライフステージごとに異なります。 思春期 卵巣から女性ホルモンが分泌されて、初潮を迎える時期です。乳房や乳腺の発達、骨盤の発育などが起こって、女性らしい丸みのあるからだつきになります。また、女性ホルモンが活発に分泌されるため、心身共に不安定になりがちな時期でもあります。 成熟期 成熟期は、18歳頃から30代中頃までの時期を指します。ホルモンの分泌が安定しているため生理不順も起きにくく、妊娠・出産に適した時期ともいえるでしょう。ただし、子宮筋腫や子宮内膜症、子宮頸がんも多い年代のため定期的な検診が必要です。 30代後半になると女性ホルモンの分泌が徐々に減少し、生理の日数が短くなったり、更年期のような症状があらわれる「プレ更年期」を経験したりする人もいます。 更年期 一般的に更年期は「閉経前後の5年間」と定義されています。日本人女性の平均閉経年齢は50歳といわれているため、およそ45歳から55歳くらいまでの10年間が更年期に当たります。ただし閉経年齢には個人差があるため、40代で閉経する人もいれば、50代後半で閉経する人もいます。 更年期は卵巣の機能が低下し、エストロゲンの分泌が急激に減少します。エストロゲンは脳の視床下部の命令を受けて卵巣が分泌します。ところが、いくら脳が指令を出しても卵巣はすでに機能が低下してエストロゲンが分泌されないため、視床下部がさらに指令を出すという悪循環が生まれます。視床下部は自律神経の調節を行う役目を担っているため、体温調節や、睡眠などさまざまな生理機能に影響を及ぼします。これが更年期障害のしくみです。 更年期を過ぎると卵巣の機能が停止し、エストロゲンは分泌されなくなります。これまでエストロゲンに守られてきたからだは無防備となるため、生活習慣病のリスクが高まります。 ホルモンバランスが乱れる原因 ホルモンバランスが乱れる原因は主に次の3つです。 加齢 先に述べたように、女性ホルモンは加齢によって卵巣の機能が徐々に低下し、女性ホルモンの分泌が減少します。女性ホルモンの減少によって体内のホルモンバランスが乱れてさまざまな症状があらわれやすくなります。 ストレス 仕事や家庭内の問題、精神的な緊張は心身に大きな影響を与えます。特に女性ホルモンの分泌を指令する脳の視床下部は、ストレスの影響を受けやすいため、ホルモンの分泌が乱れる原因のひとつとなってしまいます。 無理なダイエットや不規則な生活 無理なダイエットや不規則な生活も、ホルモンバランスが乱れる原因です。睡眠不足や急激な体重減少などが起こると、脳は生命を維持するために月経を止める指令を出すためホルモンバランスの乱れにつながります。 ホルモンバランスの乱れによって起きる症状...
ストレス解消におすすめの漢方の使用！漢方で元気を取り戻す
良いストレス解消法が見つからないという方も、おそらく非常に多いのではないでしょうか？ その場合、ストレス解消法としておすすめできるのが漢方の活用です。漢方を活用することで、あなたも元気を取り戻すことができるかもしれません。 この記事では、なぜ漢方がストレス解消に最適なのかについて解説していきます。 ストレス社会を賢く生き抜くためにも、ぜひ漢方を有効活用してみてはいかがでしょうか。 さまざまな薬を試しても効果を実感できない場合 ストレス社会を生きている私たちにとって、ストレスは切っても切り離せないものと言えます。 職場や人間関係、コンプレックス、そしてコロナ禍での生活など、数々のことでストレスを抱えてしまいます。 そんなストレス解消のためにさまざまな薬を試したものの、残念なことに効果を実感できないという人も決して少なくないはずです。健康のために良いとされる薬やサプリメントをいろいろ使ったのに、思うように効果を実感できないという場合、漢方を活用するのがおすすめです。 下記で、なぜ漢方がおすすめできるのかを解説します。 ストレス解消に漢方がおすすめの理由 先ほど漢方がストレス解消におすすめだとご紹介しましたが、その理由について解説します。 自分自身に合うものを見つけやすい ストレス解消に漢方がおすすめできる理由は、「自分自身に合うものを見つけやすい」からです。 他の薬やサプリメントであれば、どれが自分自身に合うのかいまいちわからないということも少なくありません。それが、漢方だと冷え性やむくみ、不眠、便秘など、これらの悩みの種をまとめて改善することが可能です。 そのことから、漢方ならばストレスの原因を取り除く効果が期待できます。身体の不調を我慢していると、他の箇所にも悪影響を及ぼしてしまい、ストレスがますます蓄積される可能性が高まります。そうなれば、まともに日常生活を送れないということも考えられるでしょう。 ですので、ストレス解消におすすめで自分自身に合うものを見つけやすい漢方を活用し、体の不調を改善できるようにしてみるのも有効となります。 高い効果が期待できる ストレス解消に漢方がおすすめできる理由には、「高い効果が期待できる」点もあります。 不眠でお悩みの方であれば、「柴胡加竜骨牡蛎湯」や「抑肝散加陳皮半夏」を用いるのが効果的。 柴胡加竜骨牡蛎湯の特徴は、気の巡りを改善してくれることです。気の巡りを改善することにより、体にこもった熱を放出させられます。 老廃物というものがありますが、これと同じく体内にこもった熱を放出させることで、イライラが減少して睡眠の質を向上させられるのです。 また、抑肝散加陳皮半夏の特徴は、気血水の血を改善させてくれることです。血に問題を抱えている場合、ストレス耐性が低下してしまいがち。それにより、ちょっとしたことでイライラしやすくなります。 抑肝散加陳皮半夏を活用することで、自律神経うまく調節することができ、血の循環が改善されます。 ですので、イライラをしっかりと鎮めることが期待できるのです。もし、さまざま薬を試したものの改善できなったという場合、ストレス解消のために漢方を試してみてはいかがでしょうか。 副作用のリスクが少ない 漢方がおすすめできる理由として、「副作用のリスクが少ない」ことも挙げられます。 一般的な薬だと、副作用のリスクも少なくありません。眠気や下痢の原因となったり、湿疹や蕁麻疹の原因となったりすることもあります。 ですが、漢方だと比較的副作用も少ないことから、安心して活用しやすいと言えます。もちろん正しく摂取する必要性がありますが、副作用のリスクが少ない漢方なため、その点もおすすめできる理由となります。 そのことから、副作用のリスクの少ないもので健康になりたいという方は、漢方を試す価値があるでしょう。 漢方を活用するメリット...
ストレス解消におすすめの漢方の使用！漢方で元気を取り戻す
良いストレス解消法が見つからないという方も、おそらく非常に多いのではないでしょうか？ その場合、ストレス解消法としておすすめできるのが漢方の活用です。漢方を活用することで、あなたも元気を取り戻すことができるかもしれません。 この記事では、なぜ漢方がストレス解消に最適なのかについて解説していきます。 ストレス社会を賢く生き抜くためにも、ぜひ漢方を有効活用してみてはいかがでしょうか。 さまざまな薬を試しても効果を実感できない場合 ストレス社会を生きている私たちにとって、ストレスは切っても切り離せないものと言えます。 職場や人間関係、コンプレックス、そしてコロナ禍での生活など、数々のことでストレスを抱えてしまいます。 そんなストレス解消のためにさまざまな薬を試したものの、残念なことに効果を実感できないという人も決して少なくないはずです。健康のために良いとされる薬やサプリメントをいろいろ使ったのに、思うように効果を実感できないという場合、漢方を活用するのがおすすめです。 下記で、なぜ漢方がおすすめできるのかを解説します。 ストレス解消に漢方がおすすめの理由 先ほど漢方がストレス解消におすすめだとご紹介しましたが、その理由について解説します。 自分自身に合うものを見つけやすい ストレス解消に漢方がおすすめできる理由は、「自分自身に合うものを見つけやすい」からです。 他の薬やサプリメントであれば、どれが自分自身に合うのかいまいちわからないということも少なくありません。それが、漢方だと冷え性やむくみ、不眠、便秘など、これらの悩みの種をまとめて改善することが可能です。 そのことから、漢方ならばストレスの原因を取り除く効果が期待できます。身体の不調を我慢していると、他の箇所にも悪影響を及ぼしてしまい、ストレスがますます蓄積される可能性が高まります。そうなれば、まともに日常生活を送れないということも考えられるでしょう。 ですので、ストレス解消におすすめで自分自身に合うものを見つけやすい漢方を活用し、体の不調を改善できるようにしてみるのも有効となります。 高い効果が期待できる ストレス解消に漢方がおすすめできる理由には、「高い効果が期待できる」点もあります。 不眠でお悩みの方であれば、「柴胡加竜骨牡蛎湯」や「抑肝散加陳皮半夏」を用いるのが効果的。 柴胡加竜骨牡蛎湯の特徴は、気の巡りを改善してくれることです。気の巡りを改善することにより、体にこもった熱を放出させられます。 老廃物というものがありますが、これと同じく体内にこもった熱を放出させることで、イライラが減少して睡眠の質を向上させられるのです。 また、抑肝散加陳皮半夏の特徴は、気血水の血を改善させてくれることです。血に問題を抱えている場合、ストレス耐性が低下してしまいがち。それにより、ちょっとしたことでイライラしやすくなります。 抑肝散加陳皮半夏を活用することで、自律神経うまく調節することができ、血の循環が改善されます。 ですので、イライラをしっかりと鎮めることが期待できるのです。もし、さまざま薬を試したものの改善できなったという場合、ストレス解消のために漢方を試してみてはいかがでしょうか。 副作用のリスクが少ない 漢方がおすすめできる理由として、「副作用のリスクが少ない」ことも挙げられます。 一般的な薬だと、副作用のリスクも少なくありません。眠気や下痢の原因となったり、湿疹や蕁麻疹の原因となったりすることもあります。 ですが、漢方だと比較的副作用も少ないことから、安心して活用しやすいと言えます。もちろん正しく摂取する必要性がありますが、副作用のリスクが少ない漢方なため、その点もおすすめできる理由となります。 そのことから、副作用のリスクの少ないもので健康になりたいという方は、漢方を試す価値があるでしょう。 漢方を活用するメリット...
抵抗力とは？低下する原因や高める方法をわかりやすく解説
最近、抵抗力が落ちていると感じて悩んでいませんか？ 本記事を読めば抵抗力が落ちるとは何かや、私たちの抵抗力を低下させる原因が日々の生活に溢れていることなどが分かります。 また、抵抗力を上げる方法や、今日から実践できる具体的な方法についても解説しています。 この記事を読み終えれば、抵抗力が落ちる理由や抵抗力の高まる生活習慣について分かるため、きっと今日から改善したくなるでしょう。ぜひ最後までお読みください。 抵抗力が落ちるとどうなるか 抵抗力とは、細菌やウイルスなどから身体を守るチカラのことです。 私たちの体内には、通常は抵抗力が備わっているため毎日元気に働けています。 しかし、抵抗力が落ちてしまうと、病原体から身体を守る機能が弱まってしまいます。 そのため、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかったり、普段では重症化しない病気でも重症化したりするでしょう。 抵抗力が落ちるリスク 抵抗力が落ちると、風邪やインフルエンザ、コロナウイルスなどの感染症に感染したり、食中毒を起こしたりするリスクが高まります。 なぜなら、細菌やウイルスから身を守る機能が低下している状態で、口や鼻の粘膜から体内に取り込んでしまうからです。 抵抗力が落ちている時は、食事の前にアルコール消毒をすることや、人ごみの中にいく時はマスクの着用など、十分な感染対策が必要になります。 また、感染症が流行するシーズンになる前にワクチンを摂取し、インフルエンザやコロナウイルスに対する抵抗力を付けておくことも大切です。 抵抗力の低下とは 毎年同じ季節に、かかる病気があるのではないでしょうか？ 例えば、2月上旬から3月上旬にかけて舞うスギ花粉や、3月上旬から1ヶ月間にヒノキ花粉の飛散量が増えます。 花粉症の方であれば、鼻水やくしゃみ、アレルギー性結膜炎などの症状が例年より、ひどいことはありませんか？ それは、抵抗力が低下していることを表しています。抵抗力というのは、日々の生活習慣が影響しているため、悪い生活習慣を続けていると低下します。 また、不規則な生活を送っているだけでなく、引越しや会社での立場的なストレスも重なると、抵抗力は著しく低下してしまうでしょう。 このように、同じ病気にかかったとしても抵抗力が高いか低いかで、身体に出る症状は変わってきます。 抵抗力が落ちる原因 まず抵抗力は20歳でピークを迎え、年齢を重ねるごとに低下していきます。加齢以外にも、日常的に抵抗力を落とす原因は以下のとおりです。 ストレス ホルモンバランスの乱れ 身体の冷え 運動不足 睡眠不足 食生活 喫煙...
抵抗力とは？低下する原因や高める方法をわかりやすく解説
最近、抵抗力が落ちていると感じて悩んでいませんか？ 本記事を読めば抵抗力が落ちるとは何かや、私たちの抵抗力を低下させる原因が日々の生活に溢れていることなどが分かります。 また、抵抗力を上げる方法や、今日から実践できる具体的な方法についても解説しています。 この記事を読み終えれば、抵抗力が落ちる理由や抵抗力の高まる生活習慣について分かるため、きっと今日から改善したくなるでしょう。ぜひ最後までお読みください。 抵抗力が落ちるとどうなるか 抵抗力とは、細菌やウイルスなどから身体を守るチカラのことです。 私たちの体内には、通常は抵抗力が備わっているため毎日元気に働けています。 しかし、抵抗力が落ちてしまうと、病原体から身体を守る機能が弱まってしまいます。 そのため、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかったり、普段では重症化しない病気でも重症化したりするでしょう。 抵抗力が落ちるリスク 抵抗力が落ちると、風邪やインフルエンザ、コロナウイルスなどの感染症に感染したり、食中毒を起こしたりするリスクが高まります。 なぜなら、細菌やウイルスから身を守る機能が低下している状態で、口や鼻の粘膜から体内に取り込んでしまうからです。 抵抗力が落ちている時は、食事の前にアルコール消毒をすることや、人ごみの中にいく時はマスクの着用など、十分な感染対策が必要になります。 また、感染症が流行するシーズンになる前にワクチンを摂取し、インフルエンザやコロナウイルスに対する抵抗力を付けておくことも大切です。 抵抗力の低下とは 毎年同じ季節に、かかる病気があるのではないでしょうか？ 例えば、2月上旬から3月上旬にかけて舞うスギ花粉や、3月上旬から1ヶ月間にヒノキ花粉の飛散量が増えます。 花粉症の方であれば、鼻水やくしゃみ、アレルギー性結膜炎などの症状が例年より、ひどいことはありませんか？ それは、抵抗力が低下していることを表しています。抵抗力というのは、日々の生活習慣が影響しているため、悪い生活習慣を続けていると低下します。 また、不規則な生活を送っているだけでなく、引越しや会社での立場的なストレスも重なると、抵抗力は著しく低下してしまうでしょう。 このように、同じ病気にかかったとしても抵抗力が高いか低いかで、身体に出る症状は変わってきます。 抵抗力が落ちる原因 まず抵抗力は20歳でピークを迎え、年齢を重ねるごとに低下していきます。加齢以外にも、日常的に抵抗力を落とす原因は以下のとおりです。 ストレス ホルモンバランスの乱れ 身体の冷え 運動不足 睡眠不足 食生活 喫煙...