みなさんこんにちは、温活美容家のおぬまあすかです！
残暑が厳しい毎日ですが、そろそろ夏の疲れを感じて体調を崩したりはしていませんか？
また普段生理痛がひどくない方でも、夏のクーラーや冷たいものの過剰摂取によって、普段よりも生理痛が重く感じたり、生理前の不調を感じやすくなっていたりしていませんか？
この時期は夏の疲れの蓄積によって、体の巡りが悪くなりやすくなります。
そのため、普段は感じないような、体の重さやだるさ、生理前のむくみなど様々な不調を招きやすくなります。
今回はそんな生理前のむくみや不調を和らげてくれるオススメな習慣をご紹介させていただきます。
生理前というのは普段よりも過食衝動が出たり、手足や顔が浮腫んでいると実感しますよね。
もちろん私も毎月多少なりと感じています。
また以前は基礎体温が35℃台で、体重も今より20kg太っていた頃の私は、食事制限ダイエットなどの短期間で無理な減量をしており、生理前はひどいむくみに悩まされていました。
生理前というのはホルモンの分泌の変化により、体液が身体にたまりやすくなり、むくみにつながります。また濃い味のものを欲しやすく、過食衝動も起こるため、むくみにつながりやすいですね。
その生理前のむくみを軽減させるために、私は寝起きの朝一に【はちみつレモンを入れた白湯】を飲む習慣があります。レモンに含まれているクエン酸には、代謝を促す効果があります。
また疲労回復効果も期待できるので、生理前のだるさも軽減してくれます。作り方は簡単で、タッパなどを用意して、蜂蜜にレモンの輪切りを浸して作りおきをしておきます。あとは毎日白湯に入れて飲むだけです。
一日の中で体温が低い朝に飲むことで、内臓の働きが良くなり、基礎代謝が高まることが期待されます。
ちなみに以前まで太っていた頃の私は、冷えたミルクティー、甘い野菜ジュース、甘いミルクの缶コーヒーと、あまり水分自体を摂ることが少なく、飲む際はこのようなものを好んで飲んでいました。そりゃ身体も冷えるし、太りやすくなりますよね。
3日坊主の私は、まずは続けられそうなことからはじめよう！と思い飲み物の見直しからはじめてみたのです。
今は日中でも白湯が中心の生活となり、これが私の温活習慣のスタートでした。朝一にレモン水を摂るようになってからは、生理前の不調も和らぎ、以前までのひどいむくみに悩まされることがなくなりました。
毎日口にするものだからこそ、少し意識して見直すだけでも体にとってとても良い影響がありました。
生理前のむくみにお悩みの方は是非試してみてくださいね。
女性であれば生理前の毎月くる、あの浮腫みやだるさのストレスが少しでも解消につながればと思います。
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